什麼是瑜珈?

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回溯到五千年前,Yoga是一種「和諧」與「結合」樣態的象徵,當時印度的修行者透過觀察大自然萬物的方式,學習動物調適自己身體機能的姿態,轉化為一套可平衡人類身心靈的動作,而其就是所謂的瑜珈體位法(Asanas)。

根據瑜珈的學理,人體是由乙太、氣、火、水和土五大元素所組合而成,而以肢體伸展為主,透過一連串扭轉、彎曲的動作,強調整合身體與心靈的瑜珈體位法,維持此五大元素的和諧狀態,達到增加體內循環系統,強化身體各大器官機能運作,進而還原身心的平衡,預防疾病的產生。美國Stanford University就曾針對瑜珈的效用做過研究證實,瑜珈的伸展訓練步驟,可以強化肌肉和骨骼間的銜接能力,有助於預防骨質疏鬆症,緩和關節炎的疼痛感。除了體位法之外,呼吸法也是學習瑜珈另一個重點,透過此種冥想與靜坐時那種有意識的深呼吸,幫助增強血液的酸化作用,讓新鮮的空氣得以迅速進入體內,藉由血液循環被運送到身體各個部位,並將體內的廢棄物徹底排除,除此之外,在練習呼吸的過程中,還會有平緩焦躁情緒、集中注意力的效用,讓人獲得寧靜安穩的感受。

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